tim kevin ravnjak 1 Dobra karma

Udarci usode: športnik zaradi poškodbe glave in ...

ana maria mitic 4 Svet24.si

Ana Maria Mitič je razkrila skrivnost izgube ...

UV2 simon miranda-pl Reporter.si

Politične trofeje usodne ženske: katere ...

kos patria Svet24.si

Strokovnjak, v katerem vidijo operativca globoke ...

POL20150214_BOR1080-2 Necenzurirano

SDS je globoka država #kolumna

križevniška-ulica Odkrito.si

Vandali na Križevniški

barara Njena.si

Ljubezen po domače: Barbara pokazala nosečniški...

Novice Novo mesto

Z upoštevanjem priporočil bi nekatere bolezni zmanjšali tudi do 50%

Piše: Zdravstveni dom Novo mesto, M.K.

Čas objave:
31.05.2019 09:26

Evropski teden boja proti raku je letos v ospredje postavil poznavanje Evropskega kodeksa proti raku. Strokovnjaki namreč ocenjujejo, da bi z upoštevanjem priporočil kodeksa zmanjšali breme raka za 30-50 %, so danes sporočili iz Zdravstvenega doma Novo mesto.

Najpogostejši raki pri nas so rak kože, prostate, debelega črevesa, pljuč in dojke. Strašljiv je podatek, ki pravi, da v zadnjih letih za rakom v Sloveniji na leto zboli več kot 14.000 oseb, okoli 8000 moških in 6000 žensk. Umre pa jih več kot 6000.
V izogib še večje pojavnosti raka in predvsem zmanjševanju le tega, je Zveza slovenskih društev za boj proti raku v sodelovanju z regijskimi društvi poti raku, Onkološkim inštitutom Ljubljana in Nacionalnim inštitutom za javno zdravje predstavila kodeks. V njem je opisanih naslednjih 12 nasvetov proti raku:
1. Ne kadite!
• Ne kadite in ne uporabljajte tobačnih izdelkov v kakršnikoli obliki!
• Kadilci, čim prej opustite kajenje!
2. Ne kadite v navzočnosti drugih!
• Vaše kajenje lahko škoduje zdravju ljudi v vaši okolici!
• Ne kadite doma, na delovnem mestu ali v javnih prostorih!
3. Vzdržujte zdravo, normalno telesno težo!
• Debelost ogroža z rakom debelega črevesa in danke in številnimi drugimi rakavimi boleznimi.
• Vzdržujte normalno težo z uravnoteženo prehrano z veliko zelenjave in sadja in s telesno dejavnostjo!
4. Vsak dan bodite telesno dejavni!
• Omejite čas, ki ga preživite sede!
• Udejstvujte se v raznih dejavnostih (hitra hoja, tek, kolesarjenje, plavanje, tek na smučeh)!
5. Prehranjujte se zdravo!
• Jejte veliko polnozrnatih izdelkov, stročnic, zelenjave in sadja!
• Ne jejte preveč kalorične hrane (z veliko sladkorja in mastnih živil) in se izogibajte sladkim pijačam!
• Izogibajte se mesnim izdelkom in jejte manj rdečega mesa in preslanih živil!
6. Omejite vse vrste alkoholnih pijač!
• Za preprečevanje raka je najbolje, da alkoholnih pijač sploh ne pijete.
• Če že kaj popijete, potem moški lahko največ dve enoti alkoholnih pijač dnevno, ženske pa samo eno (enota pomeni 8–10 g etanola oz. kozarec vina, piva ali šilce žgane pijače).
7. Previdno se sončite!
• Sončite se pred enajsto uro dopoldne in po tretji uri popoldne; uporabljajte zaščitna oblačila in kreme. Pazite, da vas, še posebej pa otrok, ne opeče sonce!
• Tudi sončenje v solarijih ni varno, saj je učinek podoben kot pri soncu.
8. Na delovnem mestu se zaščitite pred nevarnimi snovmi, ki povzročajo raka!
• Pozanimajte se, s kakšnimi snovmi imate opravka na delovnem mestu!
• Upoštevajte navodila za varnost in zdravje pri delu!
9. Varujte se pred ionizirajočim sevanjem!
• Kjer je v zemljišču več radioaktivnega elementa radona, lahko prodira v stavbe — v bivalne in delovne prostore.
• Redno zračenje pomembno zmanjša koncentracijo radona v prostorih in je zaščita pred nastankom pljučnega raka.
10. Ženske!
• Dojenje manjša ogroženost z rakom, zato dojite svoje otroke, če je le mogoče!
• Omejite jemanje hormonskih zdravil za lajšanje menopavznih težav, saj so povezana z nekaterimi vrstami raka!
11. Poskrbite, da bodo vaši otroci cepljeni proti:
• Hepatitisu B (novorojenčki)!
• Humanim papilomskim virusom (HPV) (deklice)!
12. Udeležujte se organiziranih presejalnih programov!
• Po 50. letu starosti opravite test na prikrito krvavitev v blatu, ki vam ga omogoča program SVIT!
• Ženske, redno hodite h ginekologu na pregled celic v brisu materničnega vratu! Če dobite vabilo na pregled v programu ZORA, se nanj nemudoma odzovite!
• Ženske, starejše od 50 let, se naročite na preventivni mamografski pregled. Če dobite vabilo programa DORA, se odzovite vabilu!